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【早安健康／張承宇報導】天氣炎熱，讓我們再難用衣物遮掩臃腫體態，象腿、肥肚、蝴蝶袖全都跑出來見客，讓人不勝其擾...日本知名瑜珈老師推薦一個簡單的動作，讓手、腳、腹部同時出力，能同時伸展刺激腿部、手臂、腹部等處的肌肉，幫助鍛鍊各處肌肉，具有緊實腹部、大腿、手臂的效果，每周做5～7次，持續做就可能感受到體態發生變化！ 輕衫難掩肥肚腿，瑜珈老師1招讓身體多處同時瘦下來 日本瑜珈老師森和世表示，適合夏天的輕便、涼爽的衣物，卻會增加身體暴露在外的部位，讓肥肉原形畢露，整個人看起來更顯蒼老、沒精神。因此，森和世建議藉由「撐地後仰」的簡單訓練，幫助鍛鍊髂腰肌、背肌、手臂與腹部等處的肌肉，具有強化體幹、緊實腹部、大腿、蝴蝶袖的效果。 日本身材雕塑、美容美體專家Ricca，以及日本柔道整復師松井薰都認為，腹部肌肉與髂腰肌如果衰弱，容易讓脂肪堆積在腹部，而導致小腹突出，因此需要借助充足的鍛鍊來瘦小腹。 日本土岐内科診所院長、醫學博士長谷川嘉哉則指出，腿部肌肉等下半身肌肉是體內相對較大塊的肌肉，透過鍛鍊能更有效讓基礎代謝提升。日本健身教練、模特兒Sachi更表示，活動手臂除了有消除蝴蝶袖、防止贅肉堆積的效果以外，也可能有助於減少側腹贅肉。 森和世則補充，調整姿勢還有預防駝背肩痛，每天1分鐘，每周做5～7次，持續做3周就可能感受到體態變化。 簡單1動作鍛鍊腹部、腿部、手臂等處肌肉 … 延伸閱讀：

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】休兵兩週後，美巡賽將在西維吉尼亞州的The Old White TPC（老白球場）點燃2019-20年球季戰火，許多剛從光巡賽總決戰取得資格的選手，已經等不及要在Military Tribute at The Greenbrier（綠薔薇菁英賽）大顯身手。總計從三部曲取得參賽排序的名單當中，共有二十一人具備新人資格，而美巡賽官網也特別在季前列出十大新人王的熱門人選，包括新科光巡賽積分王和獎金王Scottie Scheffler（史考提•薛夫勒），以及前業餘球王Viktor Hovland（維多•霍夫蘭）和原本主戰場在歐巡賽的Tom Lewis（湯姆•路易斯）。現年二十三歲的薛夫勒，和Jordan Spieth（喬丹•史畢斯）同樣來自達拉斯，今年從光巡賽正式展開職業生涯的第一個完整球季，結果靠著五月底所拿下的Evans Scholars Invitational（伊凡斯邀請賽），加上兩個第二名，例行賽積分榜名列第三。薛夫勒在總決戰首部曲的Nationwide Children's Hospital Championship（兒童醫院錦標賽）搶得先機，接著兩場比賽分別為並列十一和並列第七，以2,934.992分榮登光巡賽積分王寶座，全年累積565,338美元也傲視群雄。如此優異的表現也反應在世界排名，薛夫勒在短短八個多月的時間內，從年初的一千五百八十九位，飆進百大行列的八十七位。來自挪威的霍夫蘭，這個夏天以業餘球王風光轉職業，接著和Matthew Wolff（馬修•沃夫）及Collin Morikawa（柯林•森川）共同演出超級菜鳥驚奇，不過隨著兩位同梯先後以冠軍直接打開美巡賽大門，並出現在聯邦快遞盃季後賽的圍繩內，自己卻只能在光巡賽的另外三部曲爭取新球季的出場機會。事實上，霍夫蘭本季共參加了十場美巡賽，但前五場比賽都是以業餘身份參賽，包括名人賽並列三十二和美國公開賽的並列十二，否則就可以累積足夠前進美巡賽的積分，他在轉職業後的五次出賽分別為並列五十四、並列十三、並列十三、並列十六和第四名。沒關係，有實力不怕打不進美巡賽。這位年僅二十一歲的挪威之星，成功把握住二部曲的Albertsons Boise Open presented by Kraft Nabisco（博伊西公開賽），雖然最後以一桿之差敗給美國選手Matthew NeSmith（馬修•奈史密斯），但提前預約了美巡賽的一席之地。由於上季只打了五場美巡賽，所以霍夫蘭本季仍保有爭奪一生只有一次機會的新人資格，他目前世界排名一百一十一，今年共勁揚了一千零四十六席。相較之下，路易斯已經擁有八年的職業經歷，之前贏過兩座歐巡賽冠軍和一場挑巡賽桂冠，兩週前的光巡賽初登場奪得Korn Ferry Tour Championship presented by United Leasing & Finance（光巡錦標賽），接下來將可以展開美、歐巡賽的雙棲生涯。現年二十八歲的路易斯，早在2011年十月轉職業後的第五場比賽，就以一座Portugal Masters（葡萄牙名人賽）冠軍名震歐巡賽，只是接下來陷入平淡，一度降階挑巡賽磨練，不過去年贏得Bridgestone Challenge（普利司通挑戰賽）後脫胎換骨，後來又拿下另一座葡萄牙名人賽，成功終結七年的歐巡賽冠軍荒。路易斯本季根本沒想到挑戰美巡賽，但英國公開賽的並列十一，讓他賺取低空掠過二百名門檻（一百九十六）的非會員聯邦快遞盃積分。他直到最後一場比賽才決定挑戰美巡賽，結果贏得最近一年來的第三勝，世界排名暫居六十三，名列所有新人之最。

緊接著定位相對親民的 iPhone 11，今天 Apple 發表會真正的重頭戲 iPhone 11 Pro 系列也正式登場。這次的 iPhone 11 Pro 和 Pro Max 可以視作去年 iPhone XS 和 XS Max 的後繼產品，它採用了「手術級」的不鏽鋼中框和一體化玻璃背蓋，同時在傳統的配色外還加入了新的「午夜綠」選項。另外如之前無數諜照中顯示的一樣，這兩款手機也成為了 iPhone 史上第一批用上三攝組合的產品。兩者背後都有三顆 12MP 感光器，分別對應廣角主攝（f/1.8）、超廣角（f/2.4）和 2x 變焦端（f/2.0），其中主攝和望遠相機都配備了光學防震。另外在相機 app 中這次 Apple 也引入了新的 Deep Fusion 模式（後續才會更新），它會用三攝拍下九張照片，然後合成一張高品質的圖像。和 iPhone 11 一樣，兩款 Pro 也能拍攝 4K@60fps 影片，而且一顆相機在拍攝時，還有兩顆的白平衡、曝光和對焦等也都會即時調整，確保鏡頭切換時的一致性。另外在 Filmic Pro 的 app 中，你還可以利用多相機同時進行錄影。iPhone 11 上的夜景模式和慢鏡頭自拍，兩款 Pro 機種自然也都會支援。從紙面上看，iPhone 11 Pro 系列無疑是 Apple 手機這些年的拍攝巔峰。當然囉，背蓋上因此而來的大號凸起對美感的破壞，就是各位用戶要付出的犧牲囉...iPhone 11 Pro 和 Pro Max 也都會搭載最新的 A13 Bionic 處理器，和 A12 相比它在效能上大概有 20% 的提升。兩款手機的螢幕分別是 5.8 吋和 6.5 吋，依然有瀏海，不過對比度和亮度達到了 2,000,000:1 和 1,200 尼特，True Tone 和 HDR 特性亦被保留。同時手機也支援杜比全景聲，可以營造前置虛擬螢幕聲場。而在續航力方面，Pro 和 Pro Max 分別比 XS 和 XS Max 要多 4 小時和 5 小時。隨盒附贈的充電器，也終於將功率增加到了 18W！iPhone 11 Pro 的價格為 US$999 起，11 Pro Max 的最低價則為 US$1,099，9 月 13 日起便會在部分地區開啟預售。以此同時，iPhone XR 和 iPhone 8 也分別降價至 US$599 和 US$449 起。更新：iPhone 11 Pro 在中港台三地的基礎價格分別是 8,699 人民幣 / 8,599 港幣 / 35,900 台幣，Max 機種則是 9,599 人民幣 / 9,499 港幣 / 39,900 台幣起。iPhone 8 的價格調整為 3,499 人民幣 / 3,899 港幣 / 15,900 台幣起，XR 為 4,799 人民幣 / 5,199 港幣 / 21,500 台幣起。

世界第二的西班牙蠻牛納達爾(Rafael Nadal)今日在美國網球公開賽男單決賽鏖戰5盤，最終以7比5、6比3、5比7、4比6、6比4拍下俄羅斯好手梅德維夫（Daniil Medvedev），拿下本季第二座大滿貫冠軍，勇奪生涯第19座大滿貫賽冠軍，與有「瑞士特快車」之稱費德勒（Roger Federer）僅剩一冠之差。33歲的納達爾（Rafael Nadal）與首度闖進大滿貫決賽的俄羅斯新星23歲的梅德維夫（Daniil Medvedev）今天在艾許球場（Arthur Ashe Stadium）正面交鋒，納達爾隨即以老將姿態拿下前兩盤，梅德維夫也不甘示弱後來居上，把比賽逼到決勝盤。在決勝盤納達爾率先破對方發球局，取得3比2領先優勢，雙方一陣你來我往的廝殺之後，「紅土天王」納達爾最終以6比4拍落小將，成功抱回生涯第4座美網金盃，未來有可能追平費德勒（Roger Federer）、山普拉斯（Pete Sampras）及康諾斯（Jimmy Connors）的公開賽年代5冠紀錄。先前就拿下法國網球公開賽的冠軍的納達爾，如今又強勢摘下美網金盃，也讓他生涯大滿貫賽冠軍數推進到第19座，與瑞士名將費德瑞的20冠只剩一冠之差。對照納達爾和梅德維夫上次交手是在上個月的蒙特婁羅傑斯盃（Rogers Cup）男單決賽，當時納納達爾以6：3、6：0輕取梅梅德維夫封王，不過這次對決可讓納達爾吃盡苦頭，兩人拚到決勝局才分出勝負，也讓球迷們看出梅德維夫爭冠的企圖心。更多 CTWant 報導蔡英文致電祝賀 U18世界盃台斷美5連霸台北羽球公開賽 台灣一哥小天勇奪男單冠軍桌球／莊智淵退出國家隊！ 宣布不參加東京奧運

生活中心／綜合報導老婆為自己料理滿桌的愛心料理時，真的會讓許多男生感動不已，但近日有網友在臉書「爆廢公社公開版」上，分享了自己老婆煮的「三菜一湯」大餐，讓不少網友看完笑瘋。▲有網友在臉書上分享了自己老婆準備的大餐。（圖／翻攝自臉書爆廢公社公開版）照片中，餐桌上的三菜一湯包括了「番茄」、「炒蛋」、「番茄炒蛋」和「番茄湯」，這也讓原PO哭笑不得的直呼：「老婆：老公我煮了三菜一湯，快來吃！」▲原PO老婆準備的菜色。（圖／翻攝自臉書爆廢公社公開版）而照片曝光後，不少網友紛紛留言「生無可戀」、「我的最愛啊～天堂」、「蛋無可生」、「很會」、「好崩潰的菜色」、「還不錯～蕃茄有切」、「這菜色好豐富，好像很好吃！！我也要吃」、「蛋花打的真美」、「三菜一湯的做法」、「最營養的一餐」、「慘了，這篇會坑死多少男兒」、「老婆表示：離家出走中」、「版主還活著嗎」、「有菜又有水果，這麼好的老婆哪兒找」、「有心就很不錯了」、「番茄料理我超愛的」、「我覺得挺好的」、「其實這樣我可以」、「傳說中的番茄套餐」、「下次再加個番茄炒蛋」、「可以來盤番茄炒飯嗎？小辣～炒乾一點。謝謝」、「應該還要有番茄汁、番茄蛋糕、番茄」、「中華一番茄蛋料理」、「番茄炒蛋就很下飯了！！我個人愛吃醬油炒蛋，可以配一碗飯，番茄盤可以當做餐後水果」、「老婆娘家是番茄農戶滯銷嗎」。但有網友表示，近期番茄價格超貴，所以整個大餐煮起來其實要價不斐「麥亂啊！蕃茄很貴的」、「番茄貴餒，傻傻的」、「看來板主少去菜市場齁」、「這樣要500元了耶！覺得太奢侈了」、「這個月的薪水領不少哦！蕃茄現在很貴耶」、「家境不錯！蕃茄現在好～～貴啊」、「番茄現在很貴～對你真好」。更多三立新聞網報導熱炒怎麼點才專業？ 網推經典兩道菜：鳳梨蝦球、薑絲大腸媽媽純雞腿便當她抱怨 隔天一開飯盒網笑：別讓媽媽不開心自助餐計價標準為何？網點出3關鍵：時段、穿著、老闆心情她貼330元三寶飯便當照片 網怒：這根本是8寶飯！

作者為美國Sam Houston州立大學政治系助理教授高雄市長韓國瑜受哈佛大學費正清中國研究中心邀請，即將前往美國訪問，這份來自美國的演講邀請，在台灣引起媒體和政界人士議論，因為大家猜想美國政府和學界已經預期，韓國瑜將爭奪總統大位，所以要先做準備，可是，美國真的有那麼了解台灣政局發展嗎？與其說邀請韓國瑜訪美，是華府和美國學界認為韓國瑜將會參選總統，所以想對未來台灣可能的領導人進行面試，不如說美方驚覺他們對台灣民意認識不足，因此採取亡羊補牢的措施，想重新加強對台灣政情的掌握。事實上在兩零一八年台灣九合一選舉前夕，美國學界和華府都還一面倒的認爲，就算民進黨不會選得很好，但國民黨也不可能有翻身的機會，而這也是為什麼主流媒體如紐約時報在選後，會用「驚人」一詞來形容台灣選舉的結果。從台灣看世界，媒體和民眾總認為全世界都覺得台灣在世界上有關鍵的角色，不過，真實的情況是，除了台灣自己，恐怕不會有哪一國真的把台灣看得很重要，而美國政府和學界對台灣的認識自然也相當有限。以華府的政治人物們來說，他們對台灣的認識，除了台灣駐外代表處的官方正式管道之外，許多訊息都來自在美國長期支持台灣民主運動，爭取台灣獨立的海外台灣社團。這些旅美台灣社團透過選舉募款和生意往來，與眾多美國國會議員建立良好的關係，也因此在川普上台決定要對中國採取強硬手段，使得美中關係日益緊張之際，成功遊說美國國會通過幾項對台灣有利的法案。然而，透過這些海外台灣同鄉組織獲得台灣相關資訊，美國政治人物和學界對台灣的認識，究竟真的是台灣的主流民意，還是只獲得了片面的消息？從美國媒體和學者專家都認為台灣主流民意是要跟中國切割，認定兩岸之間的九二共識，已經不再被大多數台灣人所接受來看，他們對台灣的認識恐怕真的不算全面。話說回來，相較於為了捍衛台灣主權而向美國靠攏的主張，在當前一心想要制衡崛起中國的美國眼中，想與中國保持經貿關係穩定的想法，反而成了阻礙美國以台灣箝制中國的阻力。加上泛藍陣營在美國沒有花心思建立交流和溝通的管道，導致美方認為在台灣支持擴大與中國交流的民意只是少數，並且對兩岸和平的主張越來越摸不著頭緒。在世界兩強之間求生存，要不要選邊站值得台灣仔細思考。理論上來說，因為對民主價值的認同，選擇跟美國親近本是再自然不過的事，但是轉過頭面對現實，中國的市場商機和就業機會，也的確可以滿足當前台灣許多人民的需求。不管是政治人物，學者專家，還是商界人士，台灣的社會菁英同溫層裡，不論主張的是親美還是和中，其結果都對身為菁英的同溫層沒有太大影響。可是，不同的選擇卻會對絕大多數台灣人民的生活帶來不同的衝擊。簡單來說，台灣人民不是不懂民主的價值，而是多數人口袋裡根本沒有本錢，可以跟同溫層裡的菁英站在一起。邀請韓國瑜訪美，不是美國人熟悉台灣，而是想要知道為什麼，台灣政府和旅美菁英們所提供的資訊，會跟選舉結果有這麼大的差異。說穿了，韓國瑜訪美行，根本不是去接受美國面試，而是要去給美國人上一堂台灣民主課。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝：史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎？ 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的？ 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

記者林呈育／綜合報導南韓夫妻檔安宰賢、具惠善近日因離婚問題屢上媒體版面，一開始具惠善率先曝光與安宰賢的對話紀錄，控訴對方「變了心」，接著便指出安宰賢酒後與其他女人來往密切，還驚爆安宰賢嫌她沒有一對「性感的乳頭」，後來還爆安宰賢曖昧同劇女演員，諸多條件指向預計在11月底開播的韓劇《有瑕疵的人們》女主角「吳漣序（吳妍書）」，對此韓媒向該劇演員求證，得到了意外的事實。▲安宰賢和具惠善因離婚問題吵得沸沸揚揚。（合成圖／翻攝自IG）具惠善4日表示安宰賢和正在拍攝同劇女演員走得很近，「他明明跟我說很忙，所以電話和訊息都沒能好好回我，但卻不斷地和那位女演員傳kakao talk（通訊軟體），還和對方有說有笑，讓我感到心如刀割」，還透露自己握有2人穿著浴袍在飯店裡吃消夜的照片，如未來2人將訴諸法律，便會向法院提出這項證據。▼▲具惠善爆安宰賢和同劇女演員曖昧，網瘋猜是吳漣序（下）。（圖／翻攝自IG）此項消息一出，網友就猜測安宰賢疑似出軌的這位女藝人正是演出《有瑕疵的人們》女主角的吳漣序，對此韓國節目《Rumor Has It》邀請一名女記者談論此事，她表示一看到具惠善的貼文後，立刻詢問了該劇的其他演員，得到的結果卻是「安宰賢在片場都是一個人待著」，還說看起來很憂鬱，整齣戲的人甚至不明白為何安宰賢狀況看起來很差，直到具惠善把訊息曝光，工作人員才明白一切。▼▲韓記者詢問該劇演員。（圖／翻攝自YouTube）至於安宰賢究竟有沒有可能跟吳漣序搞曖昧，該位天天到片場的演員再三強調「根本不可能」，表示2人在片場幾乎是0互動，待機的狀況下完全沒有聊過天，徹底否定了安宰賢和吳漣序有一腿的指控，因此究竟具惠善手上握有的照片究竟是哪一位同劇女演員，也只能等待她的曝光才能清楚了。▼▲該演員表示2人絕對沒有曖昧。（圖／翻攝自YouTube）▲影片來源：YouTube，若遭移除請見諒更多三立新聞網報導不自然臉蛋稱沒整！星二代0修圖模樣曝 網：真的差不多且看且珍惜！日本AV女優「無碼片潮」引爆：她全被看光了燒光積蓄！紅頂藝人搞到「傾家蕩產」 菜頭：都怪費玉清甜美實況主全裸直播遭瘋傳！網一見這點曝：有「驚人內幕」

（路透東京10日電）日本首相安倍晉三明天將進行內閣改組及自民黨務人事異動，媒體報導，前首相小泉純一郎的兒子小泉進次郎將入閣擔任環境大臣。同時安倍準備加稅，且目標是要修改日本和平憲法。日本放送協會（NHK）報導，11月將成為日本憲政史上任期最長首相的安倍晉三，延攬38歲、長相帥氣的小泉進次郎入閣。NHK表示，小泉進次郎將擔任環境大臣。民調顯示，選民認為小泉進次郎最適合擔任下一任日本首相。小泉進次郎上月宣布與法日混血美女主播瀧川雅美結為連理，且瀧川已懷有身孕。媒體報導，安倍也將指派冬奧競速滑冰銅牌得主橋本聖子為2020年東京奧運大臣，可能是內閣中唯二的女閣員。政壇消息人士和媒體報導，78歲的麻生太郎將續任副首相兼財務大臣，70歲的菅義偉將留任內閣官房長官，兩人自安倍2012年回鍋擔任首相就一直擔任其職，安倍將承諾重新刺激經濟和支持自衛隊。政壇消息人士和媒體報導，80歲的二階俊博將繼續擔任自民黨（LDP）幹事長。63歲的經濟再生大臣茂木敏充將接任河野太郎的外務大臣一職。畢業於美國哈佛大學的茂木負責日美貿易談判，過去一段時間透過多次部長級協商，讓日美能在8月舉行的領袖會談上達成大致協議，安倍對茂木的表現給予高度評價。媒體報導，在本月稍後達成協議的最後期限前，茂木敏充可能會繼續負責日美貿易談判。中央社（翻譯）

[記者謝雨澄台中報導]中秋節即將到來，許多人都會應景吃月餅，但其實月餅熱量高，市售一顆雙蛋黃廣式月餅熱量就高達790大卡，相當於快3碗飯的熱量，需要走路144分鐘才能消耗。台中市政府衛生局表示，為維護民眾健康，提供吃月餅不發胖的3大攻略，包括「正餐替換」、「減量及分享」、「搭配運動」，讓民眾吃得應景又健康。衛生局表示，月餅熱量高，像是一個小蛋黃酥、冰淇淋月餅或是芋頭酥，都接近1碗飯的熱量，一不小心熱量就會超標，因此如何健康選吃月餅相當重要。首先，民眾可以透過正餐替換方式，避免熱量超標導致肥胖，享用月餅時建議減少午晚餐飯量，並要記得搭配蔬菜。其次，透過減量及分享減少負擔，與他人分享月餅能減少熱量攝取，還能品嚐不同口味，每次攝取建議1/4到1/2塊月餅，並搭配無糖茶飲幫助消化。第三，享受完月餅之餘，別忘記搭配運動，最好保持每日運動30分鐘、每週累計150分鐘的習慣，健康甩油不發胖。此外，衛生局社區營養推廣中心營養師今(9)日與大甲婦女福利中心、北屯家庭福利中心合作舉辦「手作月餅”新”滋味」活動，邀請新住民朋友一同手作月餅，並使用天然紅麴粉、菠菜粉及紫薯粉做出不同顏色，改善一般月餅較甜、較油及使用色素等問題，吃起來美味又營養。衛生局長曾梓展提醒，中秋佳節慶團圓，享用月餅以適量為宜，也別忘了培養規律運動習慣，並搭配健康飲食，就能消耗多餘卡路里，吃得應景又健康。(自立電子報2019/9/9)

姜河那委屈地說：「我只是坐在旁邊而已耶！」XD #山茶花開時 #浪漫喜劇 #姜河那退伍後回歸小螢幕之作預計於本月（9月）18日首播的KBS新水木劇（週三、四）《山茶花開時》，由《任意依戀》、《你也是人類嗎》車榮勳導演執導，《三流之路》林尚春編劇執筆，以「東柏」為中心，是一部融合愛情、懸疑和搞笑的複合型電視劇。近期公開宣傳海報。金知碩飾演「姜鐘烈」，是一名明星棒球選手，也是活躍在育兒節目裡的「女兒傻瓜」；池伊秀飾演SNS明星「Jessica」，是姜鐘烈的妻子。雖然看上去是「放閃名人夫妻」，現實卻是「櫥窗夫婦」。在採訪中，被問到「初戀」的話題，鐘烈想起了東柏（孔曉振 飾）…吳正世飾演「盧圭泰」，是村裡唯一一位驗光師；廉惠蘭飾演「洪子英」，是盧圭泰的妻子，為村裡唯一一位精英律師。圭泰在採訪中提到東柏，妻子則對東柏有了警戒之心…孔曉振飾演的「東柏」，是一名不屈不饒、努力過好自己人生的女性；姜河那飾演的「黃龍植」，雖然正義滿滿卻沒有對策、雖然土氣粗俗卻莫名性感的人物，無條件鼓勵並支持被封閉在偏見裡的東柏。有趣的是，孔曉振一見到姜河那就「笑不停」，讓姜河那覺得疑惑，還表示：「我只是坐在旁邊而已耶！」孔曉振說：「這大叔真是…」讓姜河那吃驚：「我嗎？我明明是小伙子」、「姐姐笑起來很好看～」互動超可愛！（圖片、影片來源：KBS《山茶花開時》）