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【早安健康／洛桑加參】40＋美熟女靚保養，平衡荷爾蒙 我常教人靜心，聽到不少女性朋友反應，「我也很想啊，但不知怎的，就是很煩」、「覺得很疲倦，沒由來地想哭」、「過了40歲，記憶力好像變差了，老是忘東忘西。而且晚上變得很難入睡」以上，極有可能是因為黃體素與雌激素等女性荷爾蒙分泌不順所導致，女性年過40後，經常被這些困擾。 若暈眩、麻木、憂鬱、頻尿、失眠等症狀嚴重至影響生活，建議與婦產科醫師商量對策。只有輕度不適，可試試以下方法調整生活習慣，讓身心靈重新找回平衡。 順應自然調整生理時鐘 許多對穩定健康相當重要的賀爾蒙，都在睡眠時分泌，生理時鐘紊亂，內分泌失調的機率也就很高了。這對需要日夜輪值、熬夜加班、經常在不同時區工作的女性朋友來說，是一大挑戰。如果能熟睡，基本上就比較不會遇到失調的問題。 無法睡好，不妨試試肌筋膜放鬆、做日光浴、接地氣、靜脈雷射、改善手腳冰冷……助眠方式百百種，請務必找到適合自己的方法來做。 剛剛好的運動 對穩定女性荷爾蒙水平來說，運動不能太過激烈，若想拼命縱走、瘋狂出國參加馬拉松、把自己訓練成女鐵人，要更加了解自己的身體狀況才好。太超過一開始是經期紊亂，接著可能還沒到更年期就停經，別想說這樣更好，連衛生棉都省了。不是這樣的！荷爾蒙還有幫助預防各種女人病的功用，過度運動可能導致早衰，這是需要預防的。 不過也絕對不是不運動！什麼運動比較好？40歲後，飲食又該如何調整？快看下一頁學會「美熟女的靚保養」！ 然而，都不運動也不行。臨床上很多沒有運動習慣的女性，各種不舒服的更年前期、更年期症狀都很明顯。那，什麼運動比較好？當然先決條件是妳喜歡的運動才好。不妨試試以重量訓練或皮拉提斯來鍛鍊肌力。在空氣好的地方走路，各年齡層都適合。再溫和一點，氣功、太極、瑜伽也都不錯。 吃「好」一點 不少女生愛漂亮，減肥減錯方法造成營養失調，身體缺乏原料，荷爾蒙製造減量，很明顯有因果關係。包含維生素B、E、鋅和錳，都是維持荷爾蒙水平不可缺少的營養，建議從食物中均衡補充。 40+美熟女優良食物清單如下：全穀物、菠菜、秋葵、綠花椰、山藥、牛蒡、黑豆、黃豆及其製品。馬鈴薯、海帶、大蒜、鯖魚、鮭魚、香蕉、櫻桃、覆盆莓、蘋果、銀杏、核桃、黑白木耳、黑白芝麻。 黃豆及其製品中的異黃酮可調節雌激素水平，有研究發現「亞洲像日本婦女常食用味噌等黃豆製品，她們的更年期症狀潮熱等頻率低於歐洲婦女。」如此看來，一碗熱熱的豆腐海帶味噌湯、配個納豆（也是黃豆製品）、煎條魚，日本人的早餐真的是很理想啊！有機會也這樣吃看看吧！ 作者簡介：洛桑加參醫師，身心靈預防醫學專家、Dr. LOBSANG洛桑預防醫學集團創辦人、京妍生技董事長、美國哈佛醫學院研究醫師、世界抗老化醫學醫師、前臺北榮總神經再生中心特約醫師、前臺北榮總白金逆齡中心醫師。著有《不生病的藏傳養生術－身心靈全面關照的預防醫學》時報出版。 … 延伸閱讀：

工商時報【鄭勝得】義大利老牌咖啡意利（Illycaffe）第三代掌門人安德魯．意利（Andrea Illy）去年與JAB投資集團簽訂經銷合作協議，外界認為這是公司對外出售的初步跡象，但他堅持絕不接受併購的立場。意利表示，經營企業最重要的是維持獨立性，擁有這樣的自由至關重要，但公司將不斷提升競爭力、適應市場變化，如此一來家族企業才能走得長久。意利近日接受媒體訪問時再三強調自由的重要性，而這正是他抗拒公司遭收購的主因。現年55歲、擔任董事長的意利表示：「維持自由是非常重要的，而這也是非常簡單的原則。」但隨著全球化發展與咖啡產業競爭加劇，意利決定與JAB集團合作，目標是讓旗下咖啡膠囊在全球超市都買得到，畢竟此事單靠他們一己之力絕不可完成。意利表示：「JAB擁有崇高價值信念，因此符合我們所有條件。」意利指出，採取協議合作的方式能讓家族企業模式得以延續，同時不必處處受制於跨國集團的掌控。意利認為，企業必須與時俱進、適應變化，故步自封的經營方式早已過時，最棒的策略是與其他企業維持一種「既競爭又合作」的關係，而這也是他的口頭禪「合作性競爭」（Co-opetition）彰顯的含義。雖然研究指出，專業經營的家族企業長期績效表現贏過一般公司，但意利仍然不斷調整公司經營方式，試圖避免「富不過三代」、家族企業毀在他手上的情況發生。舉例來說，意利三年前從雀巢挖角波利亞尼（Massimiliano Pogliani）擔任執行長，這是該公司自1933年他祖父創辦以來首度雇用外部人士擔任重要管理職位。此外，他還邀請外人共組董事會，試圖聽取不同聲音。為了擴大全球事業版圖，意利打算在美國尋找零售商共同合作，協助他們在這個「全球最大的咖啡市場」拓展營業據點。意利表示，他甚至考慮出售股權以換取合作機會，但唯一條件是對象必須是金融投資公司而非工業集團。意利表示：「若合作對象與我們處於同個產業，那他們勢必會想收購你。」全球咖啡業近來刮起一波整併風潮，JAB與雀巢等大財團競相收購小型咖啡公司，意利當然也是他們的目標之一。事實上，多家國際企業多年來不斷釋出收購善意，但都遭到意利公司拒絕。意利評估，公司未來規模可望達到現在的三∼四倍，但他並未定下達成此目標的具體時間。意利表示，他們希望在2027年前公司營收達10億歐元，約是去年4.83億歐元兩倍以上。意利指出，他試圖打造出一個肩負社會責任的企業，而不只是追求營收與獲利表現而已，還必須對所有人負起責任，包括合作的咖啡農夫、投資股東、旗下員工與消費者等。

中國時報【林縉明╱台北報導】日前宣布退出時代力量的立委林昶佐，昨首度與時力黨主席邱顯智同台，邱再度表達慰留之意，希望林昶佐可以留下來一起努力，不過邱也坦言雙方沒有取得聯繫；林昶佐受訪時強調，雖然看到邱顯智還是有點難過，但退黨不是兒戲，現在對他而言最重要的，就是在艱困選區尋找戰將，凝聚團結抗中力量。因不滿黨路線及明年選舉策略不明，黨內討論多時遲遲未有共識，林昶佐日前宣布退黨，林昶佐前日受訪談到，只要未來時力確定黨的路線主軸與他的理念相近，一通電話就會回去。黨主席邱顯智除了傳訊息給林昶佐繼續慰留，前天也表態會支持捍衛本土政權的蔡英文總統，選舉戰略問題也將於下周與卓榮泰對談，等於回應當初林昶佐宣布退黨的理由。昨日，時力北市信義南松山立委參選人陳雨凡競選辦公室開幕，林宣布退黨後首度與邱顯智同台，邱顯智說，一直有傳訊息給林昶佐，但他沒有回覆，2人從創黨時期全台走透透開講至今，對於黨的路線跟主張沒有太大的歧異，未來會持續努力跟林溝通。對於邱顯智釋出善意慰留，林昶佐表示，退黨不是兒戲，現在他努力思考當時在時力內部無法做的事情，像是很多艱困選區找不到適合戰將，過去擔任市黨部主委無法說服，未來希望可以促成團結抗中的勢力，整合捍衛本土政權的力量，推派最強人選與國民黨一對一對決。至於邱顯智聲稱無法取得聯繫，林昶佐說，主席真的很辛苦，尤其是回想過去一起創黨過程，歷歷在目，所以他不太敢打開簡訊，擔心看到訊息後會心軟，但他認為黨路線及如何團結抗中要非常堅定，未來會從旁觀察這些想法是否被時力接受，對於這點他還是抱持著正面期待。

【健康醫療網／記者林怡亭報導】47歲莊女士，因血便至腸胃科求診，經大腸鏡檢查發現有痔瘡及直腸發炎，先給予藥膏與塞劑，症狀仍不見改善，持續解血便，並伴有腹瀉、偶而便祕、下腹疼痛，再次回診，台南市立醫院肝膽腸胃科醫師陳一毅發現，莊女士直腸部份黏膜紅腫發炎，並有多處潰瘍及黃色分泌物，配合臨床症狀確認為潰瘍性直腸炎，經口服藥與塞劑，症狀明顯改善。中年人易好發 男女比為1.6:1陳一毅指出，潰瘍性大腸炎屬於非特異性發炎性腸炎的一種，好發於40-60歲的中年人，男女比為1.6:1。台灣的發生率雖低於歐美，但是最近十年每年發生率明顯增加，其中潰瘍性直腸炎佔潰瘍性大腸炎中的20-55%，有10%的患者在5年內會逐漸向上延伸為潰瘍性大腸炎。陳一毅說，潰瘍性直腸炎好發的原因並不特定，可能是環境、免疫機能、腸胃菌落及遺傳等因素交互作用的結果，由於致病機轉不明確，疾病治療緩解後仍有復發的可能。治療以藥物為主，如止瀉、抗發炎反應之塞劑、洗腸液、皮質類固醇等，若內科藥物治療效果不佳，或出現併發症、癌症病變才會考慮以外科手術治療。症狀易混淆 長期追蹤莫輕忽陳一毅提到若出現大便習慣改變，如排便次數變多、帶血、腹瀉、大便解不乾淨等，這些症狀與痔瘡、克隆氏症、偽膜性大腸炎等疾病症狀相似，需經追蹤診斷，才能鑑別。陳一毅醫師強調，除了患者病史及糞便檢查外，透過直腸大腸鏡檢查有無黏膜發炎及出血反應，以及病理切片顯示是否為非特異性發炎反應來診斷；而潰瘍性直腸炎雖比潰瘍性大腸炎產生惡性病變的機率低，但仍無法排除有惡化的可能，需於門診長期追蹤為宜。【延伸閱讀】臺灣製藥產值直逼百億 這70多國都用MIT製藥 帶狀疱疹「痛不欲生」 老年族群疫苗積極防範2019健康大賞【專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】七月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區

▲ (翻攝NHK)日本 / 黃育仁 綜合報導日本京都動畫(京都アニメーション，京阿尼)上個月18日遭到縱火，造成慘重傷亡，全球動漫迷惋惜，這場縱火案總共造成35人死亡，日本京都警方今(2)日公布其中10名死者身分。公布10罹難者名單 另25名待家屬同意《產經新聞》報導，京都警方表示，遺孀和家屬都需要時間來接受家人死亡的消息，而民間也傳出「反對公開姓名」的意見，現在獲得其中10名死者遺孀同意，公開死者身分，另外25人是否公開身分，將獲得遺孀和公司同意後再說明，不過警方也強調「目前不會改變方針」，意即死者姓名也將會獲得遺孀或家屬同意才會公布。這10個名單當中，較知名的包括《幸運星》導演武本康弘、京都動畫元老級木上益治、《冰菓》人物原案暨總作畫監督西屋太志。而京都動畫也曾在24日透過對外聲明，呼籲各界媒體節制，不要直接向京都動畫暨員工、員工親屬、親友等，進行採訪。京阿尼10名死者身分京都府宇治市 宇田淳一さん 34歲京都府宇治市 大村勇貴さん 23歲京都市伏見區 笠間結花さん 22歲京都市伏見區 木上益治さん 61歲京都市東山區 栗木亜美さん 30歲京都府宇治市 武本康弘さん 47歲京都市伏見區 津田幸恵さん 41歲京都府宇治市 西屋太志さん 37歲京都市伏見區 横田圭佑さん 34歲京都府井手町 渡邊美希子さん 35歲原始連結 更多華視新聞報導 一線曙光！ 京阿尼原畫伺服器完好無恙 京阿尼社長霸氣宣言 為粉絲「拼命奮戰」

鄉民中心／綜合報導夫妻時常會有同樣的默契！日前國外就有一對夫妻，老公趁著老婆出差，偷下載交友軟體來玩，沒想到，老公卻意外看到老婆照片，原本以為是被人盜圖，但為了求證真假，大膽與對方配對，沒想到瞬間配對成功讓他嚇壞，因為這代表老婆根本沒出差，而且就在附近，男子趕緊上網詢問網友，該怎麼辦。▲婆出差夫偷載約砲神器！卻驚見…水某在上面，嚇壞上網求助。（圖／翻攝自Pixabay）網友在「Reddit」表示，自己與29歲老婆，是三年前透過約砲神器「Tinder」相識，之後兩人很快就同居，甚至閃電結婚，至今結婚己經1年又2個月，兩人生活十分幸福美滿。不過原PO接著表示，但前陣子老婆出差一個禮拜，讓他感覺寂寞難耐，便下載了交友軟體Tinder來玩，想看看線上有那些正妹，結果滑著滑著卻意外看到老婆照片，當下他還一度懷疑是不是有人盜用漂亮老婆照片，但仔細研究對方個人資料，卻發現真的是自己的老婆，裡面甚至還有他們兩人合照，只是他的部分都被裁切掉了。▲原PO大膽對疑似老婆做配對！卻讓他崩潰。（圖／翻攝自Pixabay）原PO事後做出大膽決定，對該帳戶的人滑向「同意配對」，沒想到瞬間配對成功讓他嚇壞，因為這意味著對方會收到兩人配對成功訊息，且老婆也會知道他在使用Tinder，加上Tinder只會收尋附近使用者，代表若這真的是老婆她即將回來。這讓男子緊張向網友求助，先是安撫自己說：「老婆明明在100英里遠的地方，會不會是有人使用她的帳號？」不過又說：「那明天她可能就回來，我該跟他對質嗎？還是怎麼做？」對此，許多網友看到貼文後，紛紛笑翻表示：「等待看好戲了」、「我去拿爆米花！等著看後續」、「老兄！下次無聊上Reddit就好」、「好好談一談吧！裝死只會更尷尬」、「真不愧事夫妻！兩人默契」，此外，也有網友調侃原PO表示：「確定沒有約砲嗎」、「下載約砲神器沒有開砲！騙3歲小孩喔」。更多三立新聞網報導想爽又不付錢！女友拒付「雨傘」費 他PO網抱怨慘遭打臉岳母是「一夜情」對象！男嚇壞露餡被分手求助 網：找岳母情侶好玩驗DNA！結果女友見男友「驚人血脈」…嚇到分手新人變成配角！男婚禮上向伴娘求婚 引網怒：不要臉

工商時報【Jeffrey Schulze美盛集團凱利投資投資策略師】美國經濟6月出現連續第121個月經濟成長，打破90年代創下的紀錄。表面上看，市場展露出若干有利於股市投資人的正面因素，包括貿易情勢再次和緩、美聯準會轉鴿以及股市上半年表現強勢。這些與我們1月發表的年度展望預測相差不遠，不過我們認為，若市場開始只聚焦於正面因素，投資人就需要有更敏銳的風險意識。而在表象之下，有幾個惡化跡象足以令投資人更加審慎。經濟衰退風險儀表板轉為黃燈凱利投資經濟衰退風險儀表板上，繼6月商品指標轉亮紅燈後，又出現兩個指標轉為黃燈——美國供應管理協會（ISM）製造業新增訂單以及就業信心。我們認為這三個指標的變化主要是由於貿易爭端加劇導致不確定性大增。商業信心在貿易爭端挑起時見頂並在隨後持續走低，而7月1日發布ISM製造業調查的新增訂單指數觸及50.0的臨界點。在消費者方面，雖然就業市場依然強勁，職位空缺比失業人數多出160萬，創下紀錄，但6月在美國經濟諮商理事會調查的受訪者中聲稱「工作難找」的人數大幅跳升，增幅排名歷來第五大。值得注意的是，前四大增幅均發生在經濟衰退期。上述三個指標反映的是透過調查獲得的「軟數據」，但儀表板上的部分「硬數據」也已開始惡化，包括卡車貨運量、建築許可以及零售銷售。2018年底，最初惡化的指標主要與金融市場有關，然而現在我們已經看到「實體」經濟中顯現壓力，尤其是在商業活動與消費者狀況方面。因此，凱利投資經濟衰退風險儀表板的整體訊號已轉為黃燈。值得一提的是，這並不意味著市場或經濟週期已然告終。儀表板變黃燈之後，經濟出現衰退和市場見頂的可能性大體一致。因此，我們相信未來幾個月股市仍將有機會繼續走高。還需注意的是，儀表板在過去有三度有機會轉為黃燈（但並未惡化至紅燈的情況）：分別是在1995年、1998年及2015年。儘管那三年美國經濟躲過了衰退，但經濟活動仍在迅速扭轉局面之前大幅放緩。我們將繼續廣泛監控儀表板和經濟狀況，以追蹤經濟進一步放緩或重新加速的跡象。經濟週期日趨成熟帶來風險與機遇儀表板轉為黃燈的時機與經濟週期進入尾段的時機一致。進入這一階段後，個別的有利與不利因素，可能導致該階段的持續時間增長或縮短。從負面角度來看，不只美國經濟越來越岌岌可危，全球製造業採購經理人指數（PMI）為49.4，其中三分之二的分項指數均低於50。目前的階段性疲軟已經比2015年至2016年的經濟放緩「更為糟糕」，當時PMI低於50的國家比例高達50％，IHS Markit 7月1日公布全球製造業PMI終值更低見50.0。但另一個有利於經濟的潛在因子是，進入當前週期以來，並沒有出現過剩跡象。歷史上經濟衰退往往是由政策錯誤、供給衝擊（如1973年的石油禁運）或債務過度擴張引起。雖然貿易糾紛可能對供給面帶來衝擊，但迄今為止實施的關稅尚處可控範圍。許多人關注過度借貸，擔心企業槓桿大增將成為下一次經濟衰退的催化劑。然而，總家庭負債其實在不斷縮小，意味著淨槓桿佔GDP的百分比在過去五年僅上升了1.5％；這一背景與過去七次經濟衰退大不相同——當時淨槓桿在經濟步入衰退前五年平均升幅達15％。這是用來確定當前經濟體系中債務是否過度擴張一個十分有力的指標，即使經濟在這種情況下仍然出現了衰退，但也很有可能比上一次衰退程度輕得多。在這一背景下，我們認為，儘管股市會有震盪起伏，但仍將有機會從目前水平進一步走高。其實，就算年底前再次出現拉回（類似於上一季）亦不令人意外。當牛市步入尾聲，市場參與者往往前仆後繼，帶動股市攀至高點及追逐可觀的股票回報。我們目前是否處於牛市的最後一年還有待觀察，但我們確實認為當前牛市即將結束的可能性有所增加。

記者方佳琳／台北報導JR紀言愷與宅男女神阿喜今（2日）出席LEE130週年發表會，身為品牌大使的兩人，今天都穿著LEE經典系列的明星商品，一出場就展現默契十足的合唱，活絡現場氣氛，而上週三（24日）正式升格為人父的JR，談起女兒的出生時的情況，幸福的心情溢於言表，JR滿口的「爸爸經」就連一旁的阿喜都忍不住抱怨「聽得都累了」。▼▲JR紀言愷與宅男女神阿喜出席LEE130週年發表會。（圖／記者邱榮吉攝影）談起當新手爸爸的心情，JR興奮地說整個過程是一個很棒的學習和體驗，所有事情都要求自己親力親為，不管是演藝工作或是帶小孩等等，雖然這一個多禮拜很累，每天都沒睡飽，眼睛都很腫，但卻還是過得相當充實和滿足。▼▲JR紀言愷與宅男女神阿喜出席LEE130週年發表會。（圖／記者邱榮吉攝影）JR笑說原本上月24日要和妻子一起到小巨蛋觀賞《獅子王》，沒想到一大早老婆就開始陣痛，結果到了下午獅子座女兒就出生了，就連醫師都開玩笑地說，應該要在產房重現辛巴出生時被舉起來的經典橋段，JR也談到女兒的名字已經取好了，他表示過去在拍偶像劇《紫禁之巔》時，JR這個名字並沒有很有名，因此孫德榮就曾建議他，乾脆就改名為「晴天」，正好呼應他在劇中的名字，JR透露為了彌補當時的遺憾，所以女兒的名字裡有個「晴」字，期許她未來能夠很樂觀、正向。▼▲JR紀言愷與宅男女神阿喜出席LEE130週年發表會。（圖／記者邱榮吉攝影）被問到未來家中誰要來擔任「黑臉」的工作？JR笑說經過整個家族的討論後，所有人都認為他不適合管教小孩，他提到之前幫忙照顧老婆的愛犬，因為太寵溺牠們，搞到最後連狗都敢對他狂吠，因此大家都一致認為JR不適合擔任管教孩子的工作。剛好下週三、四（7、8日）是七夕情人節和父親節，JR表示今年剛好「前世情人」報到，因此將會是一個很特別的父親節，也會和老婆一起在月子中心度過，阿喜則是分享過去慘痛的經驗，她提到曾經因為忘記情人節而被男友分手，所以今年大概也不會過情人節。更多三立新聞網報導婚禮日期「尚未確定」 林志玲自曝：現在不是一個人…墨鏡戴好！慶祝交往6周年 黃子佼甜曬「夫妻臉自拍照」復工時間曝光！趙麗穎官宣產後首秀 傳揪馮紹峰做這事4個月沒性生活！《瞳鈴眼》林玉紫抓狂要離婚：客家人不行

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娛樂中心／綜合報導「台灣第一名模」林志玲今年6月閃嫁小她7歲的日本天團放浪兄弟成員AKIRA，現年44歲的她婚後「做人」進度備受關注，而日前她在台灣出席化妝品活動，以貼身洋裝澄清不斷傳出的懷孕流言，1日林志玲在日本出席活動，以日文受訪大聊新婚生活，更透露她現在「不是一個人」。▲林志玲6月閃嫁AKIRA。（圖／翻攝自IG）林志玲1日在日本文華東方酒店出席代言品牌活動，以一襲斜肩白色高衩禮服亮相，加上一頭浪漫捲髮，宛如女神降臨，林志玲更以中文、日文輪流介紹產品，展現優異的語言能力，而身為日本媳婦的她更被當地媒體盛讚「台灣的頂級演員」。▼▲林志玲1日在日本出席活動。（圖／翻攝自微博）聽到現場媒體祝她新婚愉快，林志玲也露出甜美笑容道謝，談到老公AKIRA時更是難掩害羞，至於小倆口何時舉行婚禮？林志玲則表示尚未確定，「如果有決定了，一定會向大家公布」。▲林志玲的「做人」進度備受關注。（圖／記者邱榮吉攝影）林志玲日前在台灣出席活動時曾透露婚後將減少工作量，把重心放在家庭和基金會上，夫妻倆也考慮在台北、日本置產，未來將兩邊居住，而她婚後首次在日本亮相，也不免被問到新婚生活，談到婚後的計畫，林志玲表示，現階段會以家庭為優先，「現在已經不是一個人了，而是要考慮兩個人的事情」，至於遭周刊爆料正在進行「三代試管」療程一事，林志玲則沒有多談。（編輯：劉秀敏）更多三立新聞網報導早準備娶林志玲！AKIRA「開口說中文」…網一聽全嚇歪玩笑話成真！楊冪演唱會「1晚17場」 本尊曬馬甲線謝票宋茜談單身喊「一個人好爽」 楊丞琳反問這句她秒翻白眼韓瑜曬看書照自嘲「裝用功」 鏡頭往下…白嫩長腿全看光